Querés dejar de fumar y ya lo intentaste mil veces

Por qué cuesta tanto dejarlo solo

Dejar de fumar es uno de los cambios más importantes que podés hacer por tu salud. Y si llegaste hasta acá, probablemente ya lo intentaste varias veces antes.

El problema casi nunca es la voluntad. El cigarrillo combina tres cosas a la vez: una dependencia física de la nicotina, un montón de hábitos metidos en tu día a día, y una relación emocional con el cigarrillo que fuiste construyendo durante años. Atacar solo una de las tres no alcanza, y por eso volvés.

Cómo trabajamos para que esta vez sea la definitiva

Primero, preparar el terreno

Antes de poner una fecha para dejar, trabajamos sobre los hábitos que sostienen el cigarrillo. Miramos cómo, cuándo, dónde y con quién fumás. Casi siempre el cigarrillo está pegado a algo: el café, el trabajo, el momento de descanso, ciertas personas, el estrés.

Con distintos ejercicios vamos cambiando de a poco tu forma de fumar, desarmando esos automatismos y sacándole al cigarrillo el lugar que ocupa en cada momento del día. También trabajamos esas ideas que aparecen, como "no voy a poder relajarme sin fumar" o "si caigo una vez ya fracasé".

Después, ponerle fecha

Cuando ya hiciste ese trabajo previo, fijamos una fecha concreta para dejar. La decisión no sale de la nada: sale de la preparación que hicimos y de la confianza que fuiste ganando en que podés.

Y lo más importante: mantenerte sin fumar

Dejar es importante. Mantenerte es el verdadero desafío. Por eso el trabajo sigue después de que apagás el último cigarrillo: prevenir recaídas, manejar la ansiedad, las situaciones sociales y esos momentos en los que vuelven las ganas.

Una vida donde el cigarrillo no organice tu día

Con los años, el cigarrillo se mete en un montón de momentos cotidianos. Por eso dejar de fumar es más que dejar la nicotina: es reorganizar hábitos, cambiar rutinas y encontrar nuevas formas de atravesar situaciones que durante años estuvieron pegadas al cigarrillo.

Parte del trabajo es sumar actividades, espacios de disfrute y construir un día a día donde el cigarrillo deje de cumplir el papel que cumplió por tanto tiempo.

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